Die Menstruation gehört für die meisten Frauen zum Alltag. Dennoch verläuft keine Periode genau gleich. Manche Frauen spüren kaum Beschwerden, während andere unter Bauchschmerzen, Müdigkeit oder einer starken Menstruation leiden.

Wenn du verstehst, was während des Menstruationszyklus in deinem Körper passiert, kannst du Veränderungen besser einordnen und bewusster mit deiner Periode umgehen. In diesem Ratgeber erfährst du alles über die Menstruation, häufige Menstruationsbeschwerden, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist und warum Periodenunterwäsche für viele Frauen eine komfortable Alternative zu herkömmlichen Menstruationsprodukten geworden ist.

Was ist die Menstruation?

Die Menstruation ist ein natürlicher Bestandteil des weiblichen Zyklus. Jeden Monat bereitet sich die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Dazu baut sie eine Schleimhaut auf, in der sich eine befruchtete Eizelle einnisten könnte.

Findet keine Befruchtung statt, wird diese Schleimhaut nicht mehr benötigt. Sie löst sich ab und wird zusammen mit Blut über die Scheide ausgeschieden. Dies nennt man Menstruation oder Periode.  Die erste Menstruation beginnt meist zwischen dem 10. und 15. Lebensjahr und begleitet viele Frauen bis zu den Wechseljahren.

Wie funktioniert der Menstruationszyklus?

Der Menstruationszyklus dauert im Durchschnitt 28 Tage. Ein Zyklus zwischen 21 und 35 Tagen gilt jedoch ebenfalls als normal. Der Zyklus besteht aus vier Phasen.

1. Menstruationsphase

Der erste Tag der Blutung markiert den Beginn eines neuen Zyklus. Während dieser Phase wird die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen. Die Blutung dauert meist drei bis sieben Tage.

2. Follikelphase

Nach der Menstruation beginnt der Körper erneut mit dem Aufbau der Gebärmutterschleimhaut. Gleichzeitig reift in einem der Eierstöcke eine Eizelle heran.

3. Eisprung

Etwa in der Mitte des Zyklus findet der Eisprung statt. Die reife Eizelle wird freigesetzt und kann befruchtet werden.

4. Lutealphase

Nach dem Eisprung bereitet sich die Gebärmutter weiter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Kommt es nicht zu einer Befruchtung, sinken die Hormonspiegel und ein neuer Menstruationszyklus beginnt.

Wie viel Blut verliert man während der Menstruation?

Viele Frauen überschätzen die Menge des Blutverlustes. Tatsächlich verliert eine Frau während einer normalen Menstruation durchschnittlich 30 bis 80 Milliliter Blut. Das Menstruationsblut besteht dabei nicht nur aus Blut, sondern auch aus Gebärmutterschleimhaut und Gewebeflüssigkeit.

Wann spricht man von einer starken Menstruation?

Eine Menstruation gilt häufig als stark, wenn:

• Binden oder Tampons stündlich gewechselt werden müssen;
• regelmäßig Blut durch die Kleidung dringt;
• große Blutgerinnsel auftreten;
• die Blutung länger als sieben Tage anhält;
• der Blutverlust den Alltag deutlich einschränkt.

Wenn diese Beschwerden regelmäßig auftreten, solltest du deine Frauenärztin oder deinen Frauenarzt aufsuchen.

Welche Farbe hat Menstruationsblut?

Die Farbe des Menstruationsblutes kann sich während der Periode verändern.

Hellrot: Frisches Blut, das den Körper schnell verlässt.

Dunkelrot: Blut, das sich etwas länger in der Gebärmutter befunden hat.

Braun: Älteres Blut, das meist am Anfang oder Ende der Periode auftritt.

Rosa: Kann entstehen, wenn sich Menstruationsblut mit Scheidenausfluss vermischt.

Alle diese Farben können völlig normal sein.

Häufige Menstruationsbeschwerden

Während der Menstruation verändern sich die Hormonspiegel. Dadurch können unterschiedliche Beschwerden auftreten.

Zu den häufigsten gehören:

• Bauchschmerzen;
• Unterleibskrämpfe;
• Rückenschmerzen;
• Kopfschmerzen;
• Müdigkeit;
• Blähungen;
• empfindliche Brüste;
• Stimmungsschwankungen;
• Durchfall oder Verstopfung.

Nicht jede Frau erlebt dieselben Beschwerden.

Warum entstehen Regelschmerzen?

Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die Schleimhaut auszuscheiden. Diese Kontraktionen werden durch sogenannte Prostaglandine ausgelöst.

Je mehr Prostaglandine der Körper produziert, desto stärker können die Krämpfe sein. Leichte bis mittlere Schmerzen sind häufig normal. Werden die Schmerzen jedoch sehr stark oder beeinträchtigen sie den Alltag erheblich, sollte dies ärztlich abgeklärt werden.

PMS oder Menstruation?

Viele Frauen bemerken bereits einige Tage vor ihrer Periode körperliche oder emotionale Veränderungen. Diese Beschwerden werden als Prämenstruelles Syndrom (PMS) bezeichnet. Typische Symptome sind:

• Reizbarkeit;
• Müdigkeit;
• Stimmungsschwankungen;
• empfindliche Brüste;
• Kopfschmerzen;
• Heißhunger;
• ein aufgeblähter Bauch.

Mit Beginn der Menstruation bessern sich diese Beschwerden bei vielen Frauen wieder.

Kann man während der Menstruation Sport treiben?

Ja. Regelmäßige Bewegung kann sogar dabei helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern. Viele Frauen berichten, dass Sport:

• Krämpfe reduziert;
• Stress abbaut;
• die Durchblutung verbessert;
• die Stimmung hebt;
• das Energiegefühl steigert.

Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und das Training an das persönliche Wohlbefinden anzupassen.

Menstruation in Schule und Beruf

Für viele Frauen gehört die Menstruation ganz selbstverständlich zum Alltag. Dennoch können Schmerzen oder die Sorge vor dem Auslaufen Unsicherheit verursachen. Eine gute Vorbereitung hilft. Praktisch sind beispielsweise:

• Ersatzunterwäsche;
• Periodenunterwäsche;
• zusätzliche Menstruationsprodukte;
• regelmäßige Toilettenpausen.

So lässt sich der Alltag meist entspannter gestalten.

Im zweiten Teil erfährst du, warum immer mehr Frauen Periodenunterwäsche tragen, welche Vorteile Bambus bietet, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist und findest Antworten auf die häufigsten Fragen rund um die Menstruation.