Viele Frauen schlafen während ihrer Menstruation unruhiger. Vielleicht wachst du mehrmals auf, um deine Binde oder deinen Tampon zu wechseln, hast Angst auszulaufen oder liegst anders, weil du Bauch- oder Rückenschmerzen hast. Besonders während der ersten Tage der Menstruation kann sich dies auf deine Nachtruhe auswirken.

Zum Glück gibt es verschiedene Möglichkeiten, das Risiko des Auslaufens zu verringern und komfortabler zu schlafen. In diesem Blog erfährst du, warum sich die Nacht während der Menstruation oft anders anfühlt als der Tag, welche Produkte sich für die Nacht eignen und wie du mit einigen einfachen Maßnahmen entspannter schlafen kannst.

Warum scheint die Menstruation nachts stärker zu sein?

Viele Frauen haben das Gefühl, nachts mehr Blut zu verlieren. Dieses Gefühl ist verständlich, aber in der Regel verlierst du nachts nicht mehr Blut als tagsüber.

Wenn du liegst, fließt das Menstruationsblut weniger schnell nach außen. Sobald du morgens aufstehst, kann das angesammelte Blut auf einmal austreten. Dadurch kann der Eindruck entstehen, dass du nachts besonders viel Blut verloren hast.

Bei einer starken Menstruation kann der Blutverlust während der Nacht natürlich trotzdem erheblich sein.

Warum läuft man gerade nachts schneller aus?

Während des Schlafens bewegst du dich regelmäßig. Du drehst dich von der Seite auf den Rücken oder Bauch. Dadurch kann sich das Menstruationsblut anders verteilen als beim aufrechten Sitzen, Stehen oder Gehen. Das Risiko des Auslaufens ist größer, wenn:

• du viel Blut verlierst;
• dein Menstruationsprodukt verrutscht;
• dein Menstruationsprodukt seine Aufnahmekapazität erreicht;
• du viele Stunden hintereinander schläfst.

Wie kannst du Auslaufen in der Nacht verhindern?

Wähle ein Menstruationsprodukt, das zu deiner Blutungsstärke passt

Verwende immer ein Produkt, das ausreichend Schutz für deine Menstruationsstärke bietet. Bei einer leichten Menstruation ist häufig weniger Schutz erforderlich als an den stärkeren Tagen deiner Periode.

Wechsle dein Menstruationsprodukt direkt vor dem Schlafengehen

Wenn du deine Binde, deinen Tampon oder ein anderes Menstruationsprodukt unmittelbar vor dem Schlafengehen wechselst, beginnst du die Nacht mit frischem Schutz.

Trage gut sitzende Unterwäsche

Gut sitzende Unterwäsche kann dazu beitragen, dass dein Menstruationsprodukt besser an seinem Platz bleibt.

Schütze deine Matratze

Ein Matratzenschoner oder eine waschbare Unterlage kann zusätzliche Sicherheit geben, insbesondere bei einer stärkeren Menstruation.

Menstruationsunterwäsche in der Nacht

Immer mehr Frauen entscheiden sich dafür, nachts Menstruationsunterwäsche zu tragen. Das liegt unter anderem daran, dass sie:

• mehrere saugfähige Schichten enthält;
• angenehm am Körper anliegt;
• nicht verrutscht;
• sich wie normale Unterwäsche anfühlt;
• für längere Tragezeiten geeignet ist.

Viele Frauen tragen Menstruationsunterwäsche allein, während andere sie an besonders starken Tagen mit einem Tampon oder einer Menstruationstasse kombinieren.

Welches Swaens-Modell eignet sich für die Nacht?

Für die Nacht wählen viele Frauen ein Modell mit höherer Saugfähigkeit und einem größeren Schutzbereich. Besonders geeignet sind:

• Basic Ultra – geeignet bei normaler bis stärkerer Blutung und mit zusätzlichen saugfähigen Schichten.
• Maxi – bietet einen großzügigen Schutzbereich und hohen Tragekomfort.
• Comfort – bietet eine bequeme Passform und zusätzliche Sicherheit, auch während des Schlafens.

Welches Modell am besten zu dir passt, hängt von deiner Blutungsstärke und deinen persönlichen Vorlieben ab.

Warum Bambus beim Schlafen angenehm ist

Während der Nacht möchtest du dich bequem bewegen und angenehm schlafen können.

Die Menstruationsunterwäsche von Swaens besteht aus weichem Bambusmaterial. Bambus:

• fühlt sich weich an;
• ist atmungsaktiv;
• nimmt Feuchtigkeit auf;
• bleibt auch bei längerem Tragen angenehm.

Viele Frauen empfinden das Material deshalb als angenehm auf der Haut.

Schlafen mit Menstruationskrämpfen

Nicht nur die Angst vor dem Auslaufen kann die Nachtruhe beeinträchtigen. Auch Menstruationskrämpfe können dazu führen, dass du schlechter einschläfst oder häufiger wach wirst.

Was kann helfen?

• eine Wärmflasche auf dem Unterbauch;
• eine warme Dusche vor dem Schlafengehen;
• leichte Dehn- oder Entspannungsübungen;
• ausreichend Wasser trinken;
• einen regelmäßigen Schlafrhythmus einhalten.

Welche Schlafposition ist angenehm?

Es gibt keine perfekte Schlafposition, aber viele Frauen empfinden bestimmte Positionen als angenehm.

Auf der Seite schlafen

Mit leicht angezogenen Knien können sich Bauch- und Rückenmuskulatur entspannen.

Auf dem Rücken schlafen

Manche Frauen empfinden weniger Druck auf den Unterbauch, wenn sie auf dem Rücken schlafen.

Wähle vor allem eine Position, in der du bequem liegst.

Menstruation bei Übernachtungen oder im Urlaub

Viele Frauen und Mädchen empfinden es als unangenehm oder spannend, während ihrer Menstruation außer Haus zu schlafen. Einige praktische Tipps:

• nimm zusätzliche Menstruationsunterwäsche mit;
• packe Ersatzunterwäsche ein;
• verwende einen Wäschebeutel für getragene Unterwäsche;
• wähle ein Modell, dem du vertraust.

So kannst du auch im Urlaub oder bei einer Übernachtung mit mehr Sicherheit schlafen.

Häufig gestellte Fragen

Ist es normal, dass meine Menstruation morgens stärker erscheint?

Ja. Im Liegen kann Menstruationsblut zunächst weniger schnell nach außen fließen. Beim Aufstehen kann es dann auf einmal austreten.

Kann ich Menstruationsunterwäsche die ganze Nacht tragen?

Ja, sofern du ein Modell wählst, dessen Saugfähigkeit zu deiner Blutungsstärke passt. Bei einer sehr starken Menstruation entscheiden sich manche Frauen für zusätzlichen Schutz.

Was hilft gegen Auslaufen?

Ein gut sitzendes Menstruationsprodukt, eine ausreichende Saugfähigkeit und frischer Schutz direkt vor dem Schlafengehen können das Risiko des Auslaufens verringern.

Welche Menstruationsunterwäsche eignet sich für die Nacht?

Für die Nacht wählen viele Frauen Modelle mit höherer Saugfähigkeit, wie Basic Ultra, Maxi oder Comfort von Swaens.

Ist das Schlafen mit Menstruationsunterwäsche bequem?

Viele Frauen empfinden Menstruationsunterwäsche als komfortabel, da sie sich wie normale Unterwäsche anfühlt und während des Schlafens nicht verrutscht.

Mit mehr Sicherheit durch die Nacht

Guter Schlaf ist wichtig – auch während der Menstruation. Wenn du einen Menstruationsschutz wählst, der zu deiner Blutungsstärke passt, und einige praktische Maßnahmen berücksichtigst, kannst du das Risiko des Auslaufens reduzieren und komfortabler schlafen.

Die Menstruationsunterwäsche von Swaens wurde entwickelt, um auch nachts ein sicheres und angenehmes Gefühl zu bieten. Das weiche Bambusmaterial und die saugfähigen Schichten sorgen für hohen Tragekomfort, damit du entspannter schlafen und erholt in den neuen Tag starten kannst.