Spazierengehen, Einkäufe erledigen, mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren oder einen langen Arbeitstag auf den Beinen verbringen – für viele Frauen gehört das zum Alltag. Dennoch bemerken viele Frauen, dass gerade bei Bewegung einige Tropfen Urin verloren gehen können. Das kann unangenehm sein und zu Unsicherheit führen.

Die gute Nachricht: Sie sind damit keineswegs allein.

Warum kommt es bei Bewegung zu Urinverlust?

Urinverlust beim Gehen, Radfahren, Sport, Lachen, Niesen oder Heben wird häufig durch Belastungsinkontinenz verursacht. Dabei erhöht sich der Druck auf die Blase, sodass ungewollt etwas Urin austritt.

Dies tritt besonders häufig nach einer Schwangerschaft, während oder nach den Wechseljahren oder bei einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur auf. Auch körperlich belastende Tätigkeiten können eine Rolle spielen.

Viele Frauen sind betroffen

Urinverlust kommt deutlich häufiger vor, als viele denken. Schätzungen zufolge erlebt etwa jede dritte Frau im Laufe ihres Lebens Phasen mit ungewolltem Urinverlust. Dennoch sprechen viele Frauen nur ungern darüber.

Dadurch entsteht oft der Eindruck, man sei die Einzige, die beim Spazierengehen, Radfahren oder während der Arbeit kleine „Missgeschicke“ erlebt. Das ist jedoch nicht der Fall.

Radfahren kann besonders belastend sein

Beim Radfahren entsteht nicht nur Druck auf die Blase, sondern auch Reibung im empfindlichen Intimbereich. Besonders bei längeren Fahrradtouren oder täglichem Radfahren kann dies als unangenehm empfunden werden.

Bequeme und atmungsaktive Unterwäsche kann dazu beitragen, Reizungen und ein feuchtes Gefühl zu reduzieren.

Was können Sie selbst tun?

Wenn Sie regelmäßig unter Urinverlust bei Bewegung leiden, können folgende Tipps hilfreich sein:

• Trainieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur.
• Gehen Sie regelmäßig zur Toilette, vermeiden Sie jedoch vorsorgliches „ständiges“ Wasserlassen.
• Tragen Sie bequeme Unterwäsche, die Feuchtigkeit aufnehmen kann.
• Wählen Sie Kleidung, die im Bauch- und Leistenbereich nicht einengt.
• Sprechen Sie bei anhaltenden Beschwerden mit Ihrem Arzt oder einer Beckenbodenphysiotherapeutin.

Eine komfortable Alternative zu Einlagen

Viele Frauen verwenden täglich Einlagen. Für manche ist das eine gute Lösung, andere empfinden sie jedoch beim Gehen oder Radfahren als warm, störend oder verrutschend.

Waschbare Inkontinenzunterwäsche kann eine komfortable Alternative sein. Sie sieht aus wie normale Unterwäsche, verfügt jedoch über einen unauffälligen saugfähigen Bereich, der kleine Mengen Urin sicher aufnimmt.

Welches Modell eignet sich für einen aktiven Alltag?

Für Spaziergänge, Radfahren und die Arbeit entscheiden sich viele Frauen für Modelle, die bequem sitzen und ausreichend Bewegungsfreiheit bieten.

Die Swaens Shorts verfügt über kurze Beinansätze, die Reibung zwischen den Oberschenkeln beim Gehen oder Radfahren reduzieren können.

Auch die Modelle Comfort und Basic Ultra werden häufig gewählt. Sie bieten eine angenehme Passform und zusätzlichen Komfort für Frauen, die viel unterwegs sind oder lange Arbeitstage haben.

Alle Modelle werden aus weichem Bambusstoff gefertigt, der für seine atmungsaktiven und feuchtigkeitsregulierenden Eigenschaften bekannt ist.

Sie müssen sich nicht dafür schämen

Urinverlust beim Spazierengehen, Radfahren oder Arbeiten betrifft weit mehr Frauen, als die meisten vermuten. Er sagt nichts über Ihre Gesundheit, Ihr Alter oder Ihre Fitness aus. Mit der richtigen Unterstützung und komfortablen Lösungen können viele Frauen ihren Alltag weiterhin aktiv und unbeschwert genießen.

Denn Bewegung sollte vor allem Freude machen – und keine Sorge bereiten.