Die erste Menstruation ist ein wichtiger Meilenstein im Leben eines Mädchens. Für viele ist sie aufregend, manchmal auch ein wenig beängstigend. Vielleicht fragst du dich, wann deine erste Periode beginnt, wie sie aussieht oder ob sie wehtun wird. Auch Eltern möchten ihre Tochter oft gut auf diesen neuen Lebensabschnitt vorbereiten.

Die gute Nachricht ist: Jede Menstruation ist anders und jede entwickelt sich in ihrem eigenen Tempo. Mit dem richtigen Wissen kannst du der ersten Periode gelassen entgegensehen.

Was ist die erste Menstruation?

Mit der ersten Menstruation beginnt ein neuer Abschnitt in der Entwicklung des Körpers. Während der Pubertät produzieren die Eierstöcke Hormone, die den Menstruationszyklus steuern.

Jeden Monat bereitet sich die Gebärmutter auf eine mögliche Schwangerschaft vor. Dazu baut sie eine Schleimhaut auf. Findet keine Befruchtung statt, wird diese Schleimhaut abgestoßen und über die Scheide ausgeschieden. Das ist die Menstruation. Die erste Menstruation wird auch Menarche genannt.

Wann bekommt man die erste Periode?

Die meisten Mädchen bekommen ihre erste Menstruation zwischen dem 10. und 15. Lebensjahr. Durchschnittlich beginnt sie mit etwa zwölf oder dreizehn Jahren.

Jeder Körper entwickelt sich unterschiedlich. Manche Mädchen bekommen ihre erste Periode früher, andere später. Beides ist in den meisten Fällen völlig normal.

Häufig beginnt die Menstruation ungefähr zwei Jahre nachdem sich die Brust zu entwickeln beginnt.

Woran erkennst du, dass die erste Menstruation bevorsteht?

Der Körper sendet meist schon einige Zeit vorher verschiedene Signale. Zu den häufigsten Anzeichen gehören:

• Brustwachstum
• Scham- und Achselhaare
• ein Wachstumsschub
• mehr weißlicher Ausfluss
• Pickel
• Stimmungsschwankungen

Vor allem vermehrter weißer oder durchsichtiger Ausfluss ist oft ein Hinweis darauf, dass die erste Periode in den kommenden Monaten beginnen kann.

Wie sieht die erste Menstruation aus?

Viele Mädchen erwarten eine starke Blutung. Tatsächlich ist die erste Menstruation oft eher leicht. Es kann sein, dass:

• nur wenige Tropfen Blut zu sehen sind;
• das Blut braun oder dunkelrot ist;
• die Blutung nur ein bis drei Tage dauert;
• kaum Schmerzen auftreten.

Mit der Zeit wird sich der Menstruationszyklus weiter entwickeln.

Ist eine unregelmäßige Periode normal?

Ja. In den ersten Jahren nach der ersten Menstruation muss sich der Hormonhaushalt erst einpendeln. Deshalb kann es passieren, dass:

• die nächste Periode schon nach drei Wochen kommt;
• sie erst nach zwei oder drei Monaten wieder einsetzt;
• jede Blutung unterschiedlich stark ist.

Erst nach ein bis drei Jahren wird der Zyklus meist regelmäßiger.

Tut die erste Menstruation weh?

Das ist ganz unterschiedlich. Manche Mädchen spüren fast nichts. Andere haben Beschwerden wie:

• Bauchkrämpfe
• Rückenschmerzen
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• empfindliche Brüste
• Stimmungsschwankungen

Diese Beschwerden entstehen durch das Zusammenziehen der Gebärmutter, die die Schleimhaut ausstößt.

Was hilft gegen Regelschmerzen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Wärme: Eine Wärmflasche oder ein warmes Kirschkernkissen auf dem Unterbauch entspannt die Muskulatur und kann Krämpfe lindern.

Bewegung: Ein Spaziergang oder leichte Bewegung hilft vielen Mädchen besser als den ganzen Tag im Bett zu bleiben.

Ausreichend trinken: Genügend Wasser unterstützt den Körper und kann das Wohlbefinden verbessern.

Genug schlafen: Während der Menstruation benötigt der Körper oft etwas mehr Erholung.

Welche Menstruationsprodukte gibt es?

Heute gibt es viele Möglichkeiten, Menstruationsblut aufzufangen.

Binden: Binden werden in den Slip geklebt und sind besonders für die erste Periode einfach anzuwenden.

Tampons: Tampons werden in die Scheide eingeführt. Viele Mädchen entscheiden sich erst später dafür.

Menstruationstasse: Eine Menstruationstasse sammelt das Blut im Körper. Das Einsetzen erfordert etwas Übung.

Periodenunterwäsche: Immer mehr Mädchen entscheiden sich für Periodenunterwäsche.

Sie sieht aus wie normale Unterwäsche, besitzt jedoch mehrere saugfähige Schichten, die Menstruationsblut sicher aufnehmen.

Warum entscheiden sich viele Mädchen für Periodenunterwäsche?

Gerade bei der ersten Periode bietet Periodenunterwäsche vielen Mädchen ein sicheres Gefühl. Die Vorteile:

• fühlt sich an wie normale Unterwäsche;
• weich und angenehm auf der Haut;
• kein Verrutschen wie bei einer Binde;
• wiederverwendbar;
• nachhaltig;
• ideal für Schule und Freizeit;
• angenehm beim Sport;
• auch nachts komfortabel.

Viele Mädchen fühlen sich dadurch entspannter und sicherer.

Wie funktioniert Periodenunterwäsche?

Im Schrittbereich befinden sich mehrere funktionelle Schichten. Diese sorgen dafür, dass:

• Flüssigkeit schnell aufgenommen wird;
• die Haut möglichst trocken bleibt;
• Gerüche reduziert werden;
• ein Auslaufen verhindert wird.

Nach dem Tragen wird die Unterwäsche zunächst mit kaltem Wasser ausgespült, anschließend bei 40 °C gewaschen und an der Luft getrocknet. So kann sie immer wieder verwendet werden.

Im zweiten Teil erfährst du, wie du dich auf die erste Periode in der Schule vorbereitest, ob Sport während der Menstruation möglich ist, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist und warum Periodenunterwäsche aus Bambus besonders angenehm zu tragen ist.